Osteoporosis merupakan masalah yang umum dalam masyarakat kita, khususnya bagi perempuan yang telah masuk ke masa pasca-menopause, namun demikian tidak tertutup pula Osteoporosis diderita oleh kalangan lain.
Obat dan suplemen terbaru untuk melindungi tulang keropos agar menjadi lebih baik dan mencegah patah tulang pun kini bermunculan. Selain mencegah dan mengobati dengan obat-obatan dan suplemen, Osteoporosis juga dapat dicegah dengan hal berikut.
1. Latihan / olahraga untuk membangun tulang
2. Mendapatkan cukup kalsium dalam diet Anda
3. Membentengi makanan Anda
4. Mngkonsumsi sup
5. Jika Anda tidak dapat mendapatkan cukup kalsium dalam diet Anda, tambahkan dengan suplemen
6. Pastikan Anda cukup mengkonsumsi vitamin D
7. Batasi konsumsi alkohol
8. Jangan merokok
9. Kurangi mengkonsumsi kafein
10. Jangan terlalu banyak makan daging
11. Perhatikan asupan serat Anda
12. Kontrol konsumsi garam
13. Perhatikan asupan fosfat Anda
0 komentar:
Posting Komentar